Физическая культура, 5-7 класс, Виленский М.Я., 2013

※ Download: winraineeti.skyrimvr.ru?dl&keyword=%d0%bb%d1%8b%d0%b6%d0%bd%d0%b0%d1%8f+%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0+7+%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d1%81%d1%81&source=bandcamp.com


Махи ногой на месте. Систематические занятия расширяют функциональные возможности организма студентов, обогащают их разнообразными двигательными навыками. Повторить несколько раз правой и левой рукой, вынос палки следя за правильным положением руки и палки.

Махи ногой на месте. В чём разница между этими ходами? Низкая стойка — ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр. В скольжении выделяют три фазы: свободное скольжение на лыже, началом которого можно считать отрыв толчковой ноги от снега, а окончанием — постановку на снег палки рис.

Реферат: «Лыжная подготовка»

Ход урока Содержание Дозировка Методические рекомендации 1. Строевые упражнения на лыжах. Выполнение строевых команд с лыжами: «становись! Переступанием: вокруг носка лыж, вокруг пяток лыж. Выполняются из положения основной стойки — лыжник стоит свободно на лыжах расположенных параллельно на расстоянии ширины стопы 12-18 см друг от друга. Палки поставлены в скоб креплений. Верхний конец палки свободно удерживается кистями рук на уровне груди на расстоянии длины предплечья. На снегу после поворота переступанием остается след от лыж в виде веера. Поворот переступанием вокруг носков лыж, повторить 3-4 раза. Поворот переступанием вокруг носков лыж выполняется в той же последовательности, только начало движения производят не с носка, а с пятки лыжи, прижимая к снегу носки лыж. На учебном круге 500м. Ознакомить с техникой ступающего и скользящего шага. Передвижение ступающим шагом без палок. Скользящий шаг без палок. Держать равновесие на одной лыже. Свободное размахивание руками вперед-назад в такт шагу. Выносить вперёд правую ногу, одновременно делая толчок ногой, и переносить тяжесть тела на правую ногу. Цикл движений в попеременном двухшажном ходе состоит из двух скользящих шагов и поперенного толчка рукой. Цикл одновременного одношажного хода подразделяет два периода: скольжение и отталкивание. Выполняется выдвигая вперед левую ногу. Лыжник одновременно выносит к носку левой лыжи кольца палок. Во время скольжения на одной лыже опускать палки на снег около переднего края креплений. Принимая на себя часть тяжести тела, затем с усилием выполнить отталкивание. Задание прохождение круга в максимальном темпе чередуя изученные лыжные ходы. Спуск лыжи расположены на расстоянии ширины одной стопы. Руки полусогнуты в локтях. Удерживаются палками кольцами назад, тяжесть тела распределена на обе лыжи. Лыжи ставятся на внутренние ребра, палки по боками сзади. Передвижение осуществляется поочередным выносом ног с разведенными лыжами и попеременными отталкиваниями палками. Для выполнения торможения необходимо развести пятки лыж, одновременно носки сдвигать вместе. Лыжи ставят на внутренние ребра. Следить чтобы не пересекались носки лыж. Прогулка на лыжах к месту построения.

«Старт шеренгами» - Все играющие делятся на две команды. Двигательная деятельность, различная по структуре движений, длительности и интенсивности, предъявляет к организму различные требования. Направленность носков лыж не должна меняться. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы покакой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. Плавание 142 6 класс 151 § 14. Первая помощь при травмах 72 Раздел 2.